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“Mindfulness es prestar una atención deliberada y sin juicio al momento presente.”
Mindfulness es prestar atención al momento presente, lo que permite ser más conscientes del día a día y nos enseña a conocernos mejor, a gestionar las emociones y a comunicarnos adecuadamente.
Algunos de los beneficios de practicar mindfulness son:
Se trata de un curso de 4 sesiones semanales de 2 horas de duración donde se exploran los principales conceptos de mindfulness y se inicia a la práctica.
Objetivo: establecer un primer contacto con la práctica de mindfulness para aprender los principales ámbitos del mindfulness y cómo aplicarlos a la vida diaria.
Este curso está basado en el programa creado por Jon Kabat-Zinn y que está científicamente probado que ayuda, entre otras cosas, a reducir el estrés.
Consta de 8 sesiones semanales de 2.5 horas de duración y de un día de práctica intensiva de silencio.
Objetivo: Desarrollar la atención y la conciencia y aprender a responder ante las situaciones de manera eficaz.
Apúntate a nuestra sesión orientativa gratuita y descubre si es para ti.
La inteligencia emocional es la capacidad de adaptación de las personas ante los cambios e implica reconocer las emociones, tanto propias como ajenas, para poder dar una respuesta eficaz ante los cambios que se nos presentan en el día a día.
El curso consta de 6 sesiones de 2.5 horas de duración en las que se exploran las distintas dimensiones de la inteligencia emocional.
Objetivo: desarrollar la inteligencia emocional en cada uno de sus ámbitos para mejorar la capacidad de respuesta y adaptación a la vida cotidiana.
La asertividad es un tipo de comunicación que implica expresar opiniones y deseos de una manera apropiada en la que defiendes tus derechos pero respetando los de los demás. Es bien sabido la importancia que tiene este tipo de comunicación para las relaciones sociales y laborales y que en última instancia son beneficiosas para nuestro bienestar.
El curso consta de 4 sesiones de 2 horas de duración en el que se aportan herramientas que permiten comunicarse con mayor asertividad y eficacia.
Objetivo: mejorar tu habilidad de comunicación para aplicar una conducta más asertiva en las relaciones personales.